Calculadora de IMC Grátis Online: Índice de Massa Corporal Rápido
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cm
kg
Tabela de Referência de IMC
| Categoria | Faixa de IMC | Conselho de Saúde |
|---|---|---|
| Abaixo do peso | < 18.5 | Aumentar a ingestão nutricional |
| Normal | 18.5 - 24.9 | Manter estilo de vida saudável |
| Sobrepeso | 25.0 - 29.9 | Controlar dieta, aumentar exercícios |
| Obeso | ≥ 30.0 | Consultar um médico para plano de peso |
* Esta calculadora usa o padrão internacional da OMS
Dicas sobre o Índice de Massa Corporal
Calcular IMC pelo peso e altura
O IMC é calculado dividindo o peso (kg) pela altura (m) ao quadrado. É o padrão internacional da OMS para avaliar se você está no peso saudável.
IMC para mulheres e homens
A faixa saudável é 18,5-24,9 para ambos os sexos, mas mulheres tendem a ter mais gordura corporal no mesmo IMC. Combine com percentual de gordura para mais precisão.
Limitações do IMC
Estou acima do peso se meu IMC é alto? Nem sempre. O IMC não diferencia gordura de músculo. Atletas podem ter IMC alto sem risco. Verifique também a circunferência da cintura.
Faixa IMC saudável
Um IMC entre 18,5 e 24,9 está associado a menor risco de doenças crônicas. Mantenha dieta equilibrada e exercício regular de pelo menos 150 minutos semanais.
Tabela IMC para adultos
Confira a tabela OMS: <18,5 abaixo do peso, 18,5-24,9 normal, 25-29,9 sobrepeso, ≥30 obesidade. Acompanhe periodicamente para detectar tendências.
Dieta e IMC saudável
Mantenha a ingestão calórica entre 1,2-1,5x seu metabolismo basal. Alimentos ricos em proteína e baixo índice glicêmico ajudam a manter um IMC saudável.
Perguntas Frequentes
Qual é meu IMC e como calcular?
Seu IMC é calculado dividindo o peso (kg) pelo quadrado da altura (m). Por exemplo, 70 kg e 1,75 m: 70 ÷ 1,75² = 22,9. Um IMC entre 18,5 e 24,9 é peso normal segundo a OMS.
Qual a faixa de IMC normal para mulheres e homens?
Segundo a OMS, a faixa normal é 18,5-24,9 para ambos os sexos. Porém, mulheres naturalmente têm maior percentual de gordura corporal. Para mais precisão, combine o IMC com medição de gordura corporal.
Estou acima do peso se meu IMC é 25 ou mais?
Um IMC de 25+ indica sobrepeso pela OMS, mas nem sempre significa excesso de gordura. Atletas com muita massa muscular podem ter IMC alto sem riscos. Verifique também circunferência da cintura e gordura corporal.
O IMC funciona para crianças?
Não da mesma forma. Crianças usam tabelas de percentis de IMC específicas por idade e sexo, pois a composição corporal muda durante o crescimento. Consulte o pediatra.
Como baixar meu IMC de forma saudável?
Perca 0,5-1 kg por semana com déficit calórico moderado e exercício. Perda rápida causa perda muscular e efeito sanfona. Combine dieta equilibrada com 150+ minutos de exercício semanal.
Qual IMC ideal para quem tem 50 anos?
A faixa saudável continua sendo 18,5-24,9, embora estudos sugiram que um IMC levemente mais alto (23-27) pode ser protetor em idosos. Consulte seu médico.
Como Calcular seu IMC
- Insira sua altura em centímetros e peso em quilogramas
- Clique em Calcular IMC para ver o resultado na hora
- Sua categoria de IMC e conselhos de saúde serão exibidos
- Confira a tabela de referência com os padrões da OMS
- Para maior precisão, pese-se de manhã antes de comer
- O IMC é orientativo — consulte um médico para avaliação completa