무료 이상 체중 계산기 - 키별 적정 체중 온라인 확인

A 이상 체중은 키와 성별을 고려한 의학 공식으로 결정됩니다. 가장 많이 사용되는 공식은 Devine, Robinson, Miller, Hamwi입니다. 각 공식마다 약간 다른 값을 제시하므로 범위로 표시합니다.

A 아닙니다. 남녀는 체성분, 근육량, 지방 분포가 다르기 때문에 공식이 성별을 구분합니다.

A 건강 전문가와 상담하세요. 이상 범위를 벗어난 체중이 항상 문제를 의미하지는 않습니다 — 근육이 많은 운동선수는 건강에 위험 없이 더 무거울 수 있습니다.

A 이 공식들은 18세 이상 성인을 위해 설계되었습니다. 청소년의 몸은 아직 성장 중입니다. Devine, Robinson, Miller, Hamwi 방식은 사춘기 급성장이나 발달 단계를 반영하지 않습니다. 소아과 의사와 상담하세요. 그들은 나이와 성별에 맞춘 성장 차트를 사용할 것입니다.

A 각 공식은 서로 다른 집단을 위해 개발되었습니다. Devine은 약물 투여용, Robinson은 생명보험 데이터에서 나왔습니다. 그래서 결과가 다릅니다. 키 168cm 여성의 경우, 선택한 방법에 따라 이상 체중 범위가 54kg에서 64kg까지 달라질 수 있습니다. 정상입니다. 하나의 결과에 집착하지 말고 모든 공식의 분포를 살펴보세요.

A 사용하지 마세요. 임신과 수유는 신체 구성과 대사 요구량을 완전히 바꿉니다. 이 공식들은 임신하지 않은 성인을 기준으로 만들어졌습니다. 키 165cm인 여성이 Devine 공식으로 '이상 체중' 52-65kg을 보더라도 임신 중에는 그 수치가 위험할 정도로 낮습니다. 의사는 별도의 체중 증가 차트를 사용하며, 건강한 BMI 기준 임신 시 11-16kg 증가를 권장합니다. 이 도구를 산전 관리용으로 사용하지 마세요.

A 아니요, 이 계산기는 공식이 '적정하다고' 보는 체중을 보여줄 뿐, 실제 여러분의 상태를 알려주지 않습니다. 키와 성별을 입력하면 다섯 가지 방식으로 체중이 나옵니다. 키 175cm 남성이라면 Hamwi 방식으로 70kg, Miller 방식으로 77kg이 나올 수 있습니다. 현재 체중과 비교해 보세요. 그 범위에서 5kg 이내라면 가까운 겁니다. 이건 건강 검진이 아니라 참고용입니다. 실제 평가는 BMI나 체지방 검사를 활용하세요.

A 아니요, 전혀 영향을 주지 않습니다. Devine, Robinson, Miller, Hamwi 및 BMI 공식은 모두 나이를 완전히 무시합니다. 키와 성별이 같으면 25세와 65세도 동일한 결과를 얻습니다. 이는 알려진 한계입니다. 신진대사와 근육량은 수십 년에 걸쳐 변하지만, 이 방정식들은 결코 이를 고려하지 않습니다. 특히 60세 이상 노인의 경우 계산된 숫자가 실제 건강한 체중을 과소평가할 수 있습니다. 허약함이 걱정된다면 BMI 범위의 하한선을 사용하거나 의사와 상담하세요.

A Devine과 BMI 사이에 7kg 정도 차이가 나도 당황하지 마세요. 그 편차는 정상이고 오히려 유용합니다. 가장 낮은 값과 높은 값을 확인하고 그 사이 전체를 허용 범위로 보세요. 키 175cm 남성이라면 체격에 따라 64~72kg 정도가 됩니다. 현재 체중이 그 범위 안에 있으면 합리적인 상태일 가능성이 높습니다. 밖에 있다면 중간값을 목표로 잡으세요. 어떤 공식도 완벽하지 않으니 단일 숫자보다 범위가 낫습니다.

A 아니요, 조정할 수 없습니다. 대부분 사람들이 놀라는 부분이에요. 이 다섯 가지 공식은 키와 성별만 봅니다. 키 175cm에 가는 뼈대를 가진 사람도 우람한 체격의 사람도 같은 숫자를 받습니다. 손목 둘레는 뼈대에 따라 4cm까지 차이 나는데, 어떤 공식도 보정하지 않아요. 하무이 방식은 중간 체격을 가정했지만 그것도 바꿀 수 없습니다. 그러니 모든 공식의 최솟값과 최댓값 사이를 허용 범위로 삼으세요. 중앙값은 참고일 뿐, 최종 판정이 아닙니다.