체지방률 계산기 무료 온라인: 체지방 비율 체성분 즉시 확인

A 남성: 10-20%, 여성: 18-28%가 건강 범위입니다. 운동선수는 더 낮습니다. 최소 필수량(남성 3%, 여성 12%) 이하는 건강에 위험합니다.

A Navy 공식은 둘레 측정(허리, 목, 엉덩이)과 키, 체중을 사용합니다. 전문 장비와 비교해 3-4% 오차 내로 정확합니다.

A BMI는 키와 체중만 고려하여 지방과 근육을 구분하지 못합니다. 체지방률이 실제 체성분과 건강 상태를 훨씬 정확하게 보여줍니다.

A 이 특정 계산기는 기록 데이터를 직접 저장하지는 않지만, 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 매달 측정값을 다시 입력하기만 하면 됩니다. 새로운 체지방률과 신체 구성 분석 결과를 얻게 됩니다. 수치를 비교하여 얼마나 발전했는지 확인하세요. 이 방법은 몇 주 및 몇 달 동안의 변화를 효과적으로 모니터링하는 데 도움이 됩니다.

A 수분 손실은 체지방 수치를 크게 왜곡할 수 있습니다. 탈수는 전체 체중을 줄이지만 실제 지방량은 변하지 않습니다. 이 계산기는 정상 수분 상태를 가정합니다. 땀이나 단식으로 급격히 체중이 줄면 지방률이 실제보다 높게 나타납니다. 신뢰할 수 있는 추적을 위해 매일 같은 시간, 아침에 물을 마신 후 측정하세요.

A 임신과 수유는 이 도구가 반영할 수 없는 방식으로 체성분을 변화시킵니다. 네이비 공식은 표준적인 지방 분포 패턴을 가정하지만, 이 시기에는 그 패턴이 급격히 바뀝니다. 체내 수분 보유량도 수치를 왜곡합니다. 정확한 추적을 위해서는 출산 후 최소 6주가 지난 후에 계산기를 사용하세요. 임신 중과 후의 체성분 평가는 항상 의료 전문가와 상담하십시오.