BMI 계산기 무료 온라인: 체질량지수 즉시 확인
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BMI 참조 표
| 카테고리 | BMI 범위 | 건강 조언 |
|---|---|---|
| 저체중 | < 18.5 | 영양 섭취를 늘리세요 |
| 정상 | 18.5 - 24.9 | 건강한 생활습관을 유지하세요 |
| 과체중 | 25.0 - 29.9 | 식이조절과 운동량을 늘리세요 |
| 비만 | ≥ 30.0 | 의사와 상담하여 체중 관리 계획을 세우세요 |
* 이 계산기는 WHO 국제 기준을 사용합니다
BMI 체질량지수 계산 팁
키와 체중으로 BMI 계산하기
BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눠 계산합니다. WHO가 정한 국제 표준으로 건강한 체중인지 평가하는 가장 간편한 방법입니다.
여성과 남성의 BMI 차이
정상 BMI 범위는 남녀 모두 18.5-24.9이지만, 여성은 같은 BMI에서 체지방률이 더 높은 경향이 있습니다. 체지방률과 함께 확인하면 더 정확합니다.
BMI의 한계 — 비만인가요?
BMI가 높다고 반드시 비만은 아닙니다. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 운동선수는 BMI가 높아도 건강할 수 있으니 허리둘레도 함께 확인하세요.
정상 BMI 범위와 건강
BMI 18.5-24.9는 만성질환 위험이 가장 낮은 범위입니다. 균형 잡힌 식단과 주당 150분 이상의 운동으로 건강한 BMI를 유지하세요.
성인 BMI 표 기준
WHO 기준: 18.5 미만 저체중, 18.5-24.9 정상, 25-29.9 과체중, 30 이상 비만. 정기적으로 측정하여 추이를 확인하세요.
식단과 건강한 BMI
일일 칼로리 섭취를 기초대사량의 1.2-1.5배로 유지하세요. 고단백, 저GI 식품이 건강한 BMI 유지에 도움됩니다.
자주 묻는 질문
내 BMI는 얼마이고 어떻게 계산하나요?
BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눕니다. 예: 70kg, 175cm → 70 ÷ 1.75² = 22.9. WHO 기준 18.5-24.9가 정상 체중입니다.
여성과 남성의 정상 BMI 범위는?
WHO 기준 정상 범위는 남녀 모두 18.5-24.9입니다. 다만 여성은 자연적으로 체지방률이 높아 같은 BMI라도 체성분이 다릅니다. 체지방률 측정을 병행하면 더 정확합니다.
BMI 25 이상이면 비만인가요?
BMI 25 이상은 WHO 기준 과체중이지만, 반드시 체지방 과다를 의미하지는 않습니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 건강합니다. 허리둘레와 체지방률을 함께 확인하세요.
아이들에게도 BMI가 적용되나요?
성인용 BMI 기준은 아이에게 적용할 수 없습니다. 어린이와 청소년은 나이와 성별에 맞는 BMI 백분위수 차트를 사용합니다. 소아과 의사와 상담하세요.
BMI를 건강하게 낮추려면?
주당 0.5-1kg 감량이 건강합니다. 급격한 감량은 근육 손실과 요요 현상을 유발합니다. 균형 잡힌 식단과 주당 150분 이상 운동을 병행하세요.
50대의 적정 BMI는?
건강한 범위는 여전히 18.5-24.9이지만, 일부 연구에서는 고령자의 경우 약간 높은 BMI(23-27)가 보호 효과가 있다고 합니다. 담당 의사와 상담하세요.
BMI 계산기 사용 방법
- 키를 센티미터, 체중을 킬로그램으로 입력하세요
- BMI 계산 버튼을 클릭하면 즉시 결과가 표시됩니다
- BMI 카테고리와 건강 조언이 함께 표시됩니다
- WHO 표준 범위 참조 표를 확인하세요
- 가장 정확한 측정을 위해 아침 공복에 체중을 재세요
- BMI는 참고용입니다 — 종합 건강 평가는 의사와 상담하세요