Calcolatore Grasso Corporeo Gratuito: Percentuale Grasso e Composizione
40 utilizzi-
Percentuale Grasso Corporeo
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Indice BMI
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Massa Grassa
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Massa Magra
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Tabella Riferimento Percentuale Grasso Corporeo
| Categoria | Maschile | Femminile |
|---|---|---|
| Sottopeso Grasso | <10% | <18% |
| Sano | 10%-20% | 18%-28% |
| Grasso in Eccesso | 20%-25% | 28%-33% |
| Obeso | >25% | >33% |
Consigli sul Grasso Corporeo
Percentuale ideale di grasso
Per uomini: 10-20% è sano, 6-13% atletico. Per donne: 18-28% è sano, 14-20% atletico. Sotto il minimo è pericoloso.
Formula Navy — misurazione precisa
La formula Navy della Marina USA usa la circonferenza di vita, collo e fianchi per calcolare il grasso senza attrezzature speciali.
Grasso corporeo vs IMC
L'IMC non distingue grasso da muscolo. Un culturista può avere IMC alto ma grasso basso. La percentuale di grasso è più precisa.
Rischi dell'eccesso di grasso
Oltre il 25% negli uomini o 32% nelle donne aumenta il rischio di diabete, malattie cardiovascolari e ipertensione.
Domande Frequenti
Qual è una percentuale sana di grasso corporeo?
Per uomini: 10-20% è sano. Per donne: 18-28% è sano. Gli atleti hanno valori più bassi. Sotto il minimo essenziale (3% uomini, 12% donne) ci sono rischi per la salute.
Come misurare il grasso corporeo senza attrezzature?
La formula Navy usa misure di circonferenza (vita, collo, fianchi) con altezza e peso. È precisa entro il 3-4% rispetto ai metodi professionali.
Perché è meglio dell'IMC?
L'IMC considera solo peso e altezza, senza distinguere grasso da muscolo. La percentuale di grasso corporeo dà un'immagine molto più precisa della composizione e salute reale.
Come Calcolare il Grasso Corporeo
- Inserisci sesso, età, peso e altezza
- Opzionalmente, inserisci la circonferenza vita per la formula Navy più precisa
- Clicca Calcola per vedere la percentuale di grasso
- Verranno mostrati classificazione, massa grassa, massa magra e IMC
- Consulta la tabella di riferimento per il tuo range ideale