Calculadora IMC Gratis Online: Índice de Masa Corporal al Instante
33 usos
cm
kg
Tabla de referencia IMC
| Categoría | Rango IMC | Consejo de salud |
|---|---|---|
| Bajo peso | < 18.5 | Aumentar ingesta nutricional |
| Normal | 18.5 - 24.9 | Mantener estilo de vida saludable |
| Sobrepeso | 25.0 - 29.9 | Controlar dieta, aumentar ejercicio |
| Obeso | ≥ 30.0 | Consultar médico para plan de peso |
* Esta calculadora usa el estándar internacional de la OMS
Consejos sobre el Índice de Masa Corporal
Calcular IMC por peso y altura
El IMC se calcula dividiendo tu peso en kg entre tu altura en metros al cuadrado. Es el estándar internacional de la OMS para evaluar si tienes un peso saludable.
IMC para mujeres y hombres
El rango IMC saludable es 18.5-24.9 para ambos sexos, pero las mujeres suelen tener más grasa corporal al mismo IMC. Combina con porcentaje de grasa para mayor precisión.
Limitaciones del IMC
¿Estoy gordo si mi IMC es alto? No necesariamente. El IMC no distingue entre grasa y músculo. Deportistas pueden tener IMC alto sin riesgo. Consulta también tu perímetro de cintura.
Rango IMC saludable
Un IMC entre 18.5 y 24.9 se asocia con menor riesgo de enfermedades crónicas. Mantén una dieta equilibrada y ejercicio regular de al menos 150 minutos semanales.
Tabla IMC para adultos
Revisa la tabla de referencia OMS: <18.5 bajo peso, 18.5-24.9 normal, 25-29.9 sobrepeso, ≥30 obesidad. Haz seguimiento periódico para detectar tendencias.
Dieta y IMC saludable
Mantén tu ingesta calórica entre 1.2-1.5x tu metabolismo basal. Alimentos ricos en proteínas y bajo índice glucémico ayudan a mantener un IMC saludable.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es mi IMC y cómo se calcula?
Tu IMC se calcula dividiendo tu peso (kg) entre el cuadrado de tu altura (m). Por ejemplo, si pesas 70 kg y mides 1.75 m: 70 ÷ 1.75² = 22.9. Un IMC entre 18.5 y 24.9 es peso normal según la OMS.
¿Qué IMC es normal para mujeres y hombres?
Según la OMS, el rango normal es 18.5-24.9 para ambos sexos. Sin embargo, las mujeres naturalmente tienen mayor porcentaje de grasa corporal. Para mayor precisión, combina el IMC con la medición de grasa corporal.
¿Estoy gordo si mi IMC es 25 o más?
Un IMC de 25+ indica sobrepeso según la OMS, pero no siempre significa exceso de grasa. Los deportistas con mucha masa muscular pueden tener IMC alto sin riesgos. Consulta también tu perímetro de cintura y porcentaje de grasa.
¿El IMC es preciso para niños?
No, los niños usan tablas de percentiles de IMC específicas por edad y sexo, ya que su composición corporal cambia durante el crecimiento. Consulta al pediatra.
¿Cómo bajar mi IMC de forma saludable?
Reduce 0.5-1 kg por semana con déficit calórico moderado y ejercicio. Perder peso rápidamente causa pérdida muscular y efecto rebote. Combina dieta equilibrada con 150+ minutos de ejercicio semanal.
¿Qué IMC debo tener a los 50 años?
El rango saludable sigue siendo 18.5-24.9, aunque algunos estudios sugieren que un IMC ligeramente más alto (23-27) puede ser protector en adultos mayores. Consulta a tu médico.
Cómo Calcular tu IMC
- Introduce tu altura en centímetros y tu peso en kilogramos
- Haz clic en Calcular IMC para ver tu resultado al instante
- Se mostrará tu categoría IMC y consejos de salud personalizados
- Consulta la tabla de referencia con los rangos estándar de la OMS
- Para mayor precisión, pésate por la mañana antes de comer
- El IMC es orientativo — consulta a un médico para una evaluación completa