Idealgewicht-Rechner: Gesundes Gewicht nach Größe | Kostenlos

A Jede Formel wurde für unterschiedliche Personengruppen entwickelt. Devine stammt aus der Medikamentendosierung, Robinson aus Versicherungsdaten. Deshalb liefern sie verschiedene Werte. Bei einer 1,68 m großen Frau kann die Spanne je nach Methode zwischen 54 und 64 kg liegen. Das ist völlig normal. Betrachten Sie lieber die gesamte Bandbreite aller Formeln, statt sich auf ein einzelnes Ergebnis zu versteifen.

A Das sollten Sie nicht. Schwangerschaft und Stillen verändern Ihren Stoffwechsel und Körperbau massiv. Diese Formeln sind für nicht-schwangere Erwachsene gedacht. Eine 1,65 m große Frau könnte laut Devine einen Idealbereich von 52-65 kg angezeigt bekommen, aber das wäre in der Schwangerschaft gefährlich niedrig. Ihr Frauenarzt verwendet spezielle Gewichtszunahme-Kurven, die etwa 11-16 kg für eine gesunde Schwangerschaft empfehlen. Vertrauen Sie hier nicht auf diesen Rechner.

A Nein, er zeigt, wo die Formeln Sie sehen wollen, nicht wo Sie tatsächlich sind. Geben Sie Größe und Geschlecht ein, und Sie erhalten Werte aus fünf Methoden. Ein 1,75 m großer Mann sieht vielleicht 70 kg nach Hamwi, aber 77 kg nach Miller. Vergleichen Sie das mit Ihrem aktuellen Gewicht. Liegen Sie innerhalb von 5 kg um die Spanne, sind Sie nah dran. Dies ist kein Gesundheitscheck, nur ein Anhaltspunkt. Nutzen Sie einen vollständigen BMI- oder Körperfett-Test für eine echte Bewertung.

A Nein, tut es nicht. Die Formeln von Devine, Robinson, Miller, Hamwi und BMI ignorieren das Alter komplett. Ein 25-Jähriger und ein 65-Jähriger mit gleicher Größe und gleichem Geschlecht erhalten identische Ergebnisse. Das ist eine bekannte Einschränkung. Stoffwechsel und Muskelmasse verändern sich über Jahrzehnte, aber diese Gleichungen berücksichtigen das nie. Für ältere Menschen, besonders über 60, können die berechneten Zahlen ein gesundes Gewicht unterschätzen. Orientieren Sie sich am unteren Ende des BMI-Bereichs, wenn Sie sich wegen Gebrechlichkeit sorgen, oder fragen Sie Ihren Arzt.

A Keine Sorge bei einer Differenz von 6 bis 7 Kilo zwischen Devine und BMI. Diese Spanne ist normal und sogar nützlich. Schauen Sie sich den niedrigsten und höchsten Wert an und behandeln Sie alles dazwischen als Ihren akzeptablen Bereich. Bei einem 1,80 m großen Mann könnte das je nach Körperbau 63 bis 72 kg bedeuten. Liegt Ihr aktuelles Gewicht in dieser Zone, sind Sie wahrscheinlich gut aufgestellt. Wenn nicht, orientieren Sie sich am Mittelwert als Ziel. Keine Formel ist perfekt, also hilft ein Bereich mehr als eine einzelne Zahl.

A Nein, und das überrascht die meisten. Diese fünf Formeln berücksichtigen nur Größe und Geschlecht. Eine Person mit 178 cm und schmalem Handgelenk bekommt denselben Wert wie jemand mit kräftigem Körperbau. Die Handgelenkumfänge können bis zu 4 cm variieren, was jede Einzelberechnung verzerrt. Der Hamwi-Ansatz ging zwar von einem mittleren Rahmen aus, aber anpassen kannst du nichts. Nimm also lieber die komplette Spanne aller Formeln als Zielzone. Der Mittelwert ist eine Orientierung, kein endgültiges Urteil.

A Dann sind die Formeln nicht falsch, nur unvollständig. Ihre ideale Gewichtsspanne ist eine statistische Schätzung auf Basis der Körpergröße, kein Gesundheitsnachweis. Eine 1,70 m große Frau könnte die 59 kg aus der Miller-Formel erreichen und trotzdem Bluthochdruck oder wenig Energie haben. Diese Zahlen ignorieren Taillenumfang, Schlafqualität, Cholesterin und Kraft. Nutzen Sie den Rechner als einen Datenpunkt, dann ergänzen Sie weitere Messwerte wie Körperfettanteil und Ruhepuls. Lassen Sie ein Blutbild machen, wenn möglich. Das sagt mehr als jede Gleichung.

A Keineswegs. Die fünf Formeln basieren auf Bevölkerungsdurchschnitten. Ein Mann mit 1,78 m bekommt nach Devine etwa 68 kg, nach Miller rund 75 kg. Das sind 7 Kilo Unterschied bei derselben Person. Kein Rechner kann dein Idealgewicht auf ein einziges Kilo festnageln. Nimm die Spanne als Ergebnis und prüfe sie gegen dein tatsächliches Wohlbefinden.

A Jede Methode entstammt einer anderen medizinischen Epoche. Hamwi entwickelte seine Formel 1964 für schnelle Dosierungen, während Devine seine 1974 für Antibiotika im Krankenhaus schuf. Bei einer Größe von 1,80 m liefert Hamwi meist rund 75 kg, während Devine bei etwa 70 kg landet. Diese Differenz entsteht, weil sie nie für die Fitness gedacht waren. Nutzen Sie am besten den Mittelwert beider Ergebnisse.

A Das passiert bei muskulösen Nutzern ständig. Ein 1,78 m großer Sportler mit 80 kg sieht oft Warnungen nach den Devine-Formeln. Muskelmasse wiegt pro Volumen deutlich mehr als Fettgewebe. Diese Gleichungen basieren auf dem Durchschnitt der Bevölkerung von vor Jahrzehnten. Verlass dich bei viel Muskelmasse lieber auf eine Caliper-Zange.